co na 3 raz

CZB - robiłem kiedyś regresje w dwuch ćwiczeniach w ich ostatnich seriach i dzięki ,że mi przypomniałeś ,bo spróboje znowu tej metody bart-j - zawsze robiłem klatke raz w tygodniu , na czas testu postanowiłem robić 2 razy w tyg. bo to i regeneracja lepsza i suple są .. zobacze co z tego wyniknie , może coś ruszy Wczoraj napisalem maila do firmy [...]

Chamillion - nie życze nawet największemu wrogowi takiego lenistwa Kamiru - kontuzje w tej metodzie są prawdopodobnie rzadsze niż w np. w progresji , raz ,że nie wchodzisz na takie duże ciężary na 1-2 powtórzenia, a poza tym przed pierwszą serią rozgrzewasz się tak jakbyś się na tym ciężarze co robisz pierwszą serie 6ruchów ,sprawdzał się , a [...]

[...] 2. Ubicie miecha + przypalenia sadla (4 tygodnie) O ile etap pierwszy nie byl mi obcy :) , tyle drugi byl dla mnie nowoscia, pierwszy raz zmagalem sie z dieta Low Carb , na wstepie moge powiedziec iz spelnila ona moje oczekiwania i napewno nie raz jeszcze z niej skorzystam Fajne jest to iz mimo redukcji [...]

[...] bo w żadnym biegu jeszcze nie wygrałem, a tutaj sport wielodyscyplinowy, więc cień szansy na wygraną był. Na miejsce przyjechaliśmy o 11:40. Dziewczyny miały dojechać w sam raz na start. Szybkie złożenie roweru, odebranie pakietu i wypożyczenie łyżew. Potem wstawienie roweru do strefy zmian, kask na kierownice, żeby nie zapomnieć i tyle, tylko [...]

Ooo... dzięki wielkie! Będę stosował żele firmy ALE. 27,5 g węgli na jeden żel. Były sprawdzone kilka razy i problemów żołądkowych nie było, więc nie chcę innych, niepotrzebne ryzyko. Mają wersje z kofeiną - ale tylko 50 mg na porcję, więc tyle co nic. Plan był by kupić połowe z kofą i połowę bez. Kofeinę w kapsułkach, ze 2 sztuki po 200 mg [...]

chociaż wiem jak to jest, zaraz pojawiają się wyrzuty sumienia itp. ano, a na zakończenie wypadałoby jakoś w miarę przyzwoicie wypaść no, poszłam szybciej spać, no i co, i doopa blada, nie wyspałam się, zaspałam na trening i o mały włos nie spóźniłabym się do pracy, kolejny raz przekonałam się, że dłuższe spanie nie zmieni mojego stopnia [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich:-PP Nie było za wiele czasu wolnego no ale nie ma co się tłumaczyć. Trochę o zeszłym tygodniu..... Oprócz "cudownych remisów" polskiego zespołu- Dobija mnie szum wkoło naszej kadry. Sam jestem mocno sceptycznie nastawiony do tego zespołu ale nie o tym [...]

[...] tłuszczach. Zle mnie zrozumiales...suplementy jakos mnie motywuja, dieta to podstawa wiem i na to sie nastawiam. Jak mam rano dodac wegli skoro wstaje i mam praktycznie odrazu trening? Koniu151 pisal ze wegle przy redukcjii moga byc tylko po treningu. Mysle ze jak wstane i wypije sok naturalny+surowe bialko jaj+bcaa, to fruktoza uzupelni mi [...]

[...] tak też będę robił. Jest sporo fatu może przy okazji coś poleci Adzik213 Pewnie i tak tutaj nie wejdzie A co do Twojej pomocy to na pewno mi się przyda i pewnie nie jeden raz Cię tutaj zmęczę. Podoba mi się taka kolejność. Ktoś trenuje kogoś, potem Ty pomagasz innemu Takie kolejne etapy wtajemniczenia Zmieniony przez - mat2005 w dniu [...]

[...] ciezarow 50x10(45x10) 60x10(57.5x10) 65x7(62.5x10) 67.5x5 (65x10) nie zaliczyles 65 wiec trrzweba bylo przestac tez dziwne przeskoki skoki co serie rob takie same, a nie raz 10 a raz 2,5kg w jednym cwiczeniu "Trening jeden po drugim (wtorek, środa) to był słaby pomysł. " to było najgłupsze co mogłeś zrobić.... gdyby WODYN to [...]

AKKO - też tak myślę, pasek jednym słowem zbuntował się Xeor - wszystko w porządku chociaż na filmiku faktycznie hardcore na maxa zwłaszcza, że nie spodziewasz się to raz, prawie byłem wyprostowany. Wszystko ok, tylko cały obolały jestem. Dawidowicz - chyba pójdę studiować reżyserkę debee - gdzie ja za silny to raczej paski za liche produkują [...]

[...] Tempo: 6:48            pierwsze 200m było mega ciężkie, każdy krok powodował straszny ból czwórek, ale z każdym kolejnym metrem ból przechodził i biegło mi sie coraz lepiej http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpsa0a75596.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno [...]

[...] i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofy Z towaru   Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Za tydzień [...]

[...] Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f335cdd467c48adbafff70e0344bed5.JPG 4. kura 150g, migdały 15g, kapusta kiszona Truskawki własnej roboty robione w lecie. Teraz mam kogiel mogiel [...]

Wczoraj byłem znowu na treningu w poznaniu . Tym razem z Sebastianem Szmytem . Mega wrażenia i mega trening .Wracając do bydgoszczy nie mogłem siedzieć w pociągu tak nogi bolały . Całkeim inne bodźce i całkiem inne zaparcie trenując z takim zawodnikiem. TRENING Na poczatek rozgrzeweczka potem siady z podstawkami . Robiłem to po raz pierwszy . [...]

Ostatni 2 dni treningowe ;) Forma z dnia na dzień jest co raz lepsza , jestem dobrej myśli :) Waga na czczo 95kg TRENING Piątek (PLECY + AEROBY) 1.Przyciąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu górnego 14/12/10/8/8(ostatnia seria 108Kg) 2.Przyciąganie drązka podchwytem pod klatki 4x15 3.Wiosłowanie hantlami + podciąganie x4 4.Wiosłowanie na [...]

To nie wazelina a wdzięcznosc. W Polsce jest taka mentalność że jak komuś napiszesz że dziekujesz albo że ma dobrą formę to odrazu lizidup. Sławek też ma kozak forme , Adam Suker czy wielu innych , napisze zawsze na fb jak dodadzą post i to jest lizanie dupy ? Nie to jest życzliwość. Umie się przyznać do błędu , nabrałem pokory nie patrzę na [...]

. Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie patrzę. jeszcze co do tego wpisu, u mnie nie ma nawet 40cm i chyba od 2-3 lat utrzymuje ten sam wymiar, a jednak co raz lepiej to wygląda i jakość też zupełnie inna, niby wkurvvia, że tak mało cm, ale przecież na scenie nikt nam łapy nie będzie mierzył %-) więc też dobrze, że tym cm się nie [...]

[...] wpadł trening, bo w środę nie będę mógł, dlatego był dzisiaj i będzie jutro, a kolejny dopiero w piątek. Po nim wpadło rozciąganie na rolerze i nie tylko, w sumie pierwszy raz w życiu robiłem, a zaproponował forumowy F3romon, co było dobrym pomysłem, bo okazało się, że jestem mega pospinany. Po treningu wpadły WODY, 5 obwodów - była masakra. Po [...]

[...] nie wiem ile. Zdecydowanie lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka robi swoje %-). Apetyt ok, nareszcie przyszło mieszadło do Tefala (3 w karierze%-)) i ziemniaki są [...]